Похудение часто начинается одинаково: человек решает полностью изменить питание, убирает привычные продукты, составляет список запретов и старается питаться «идеально».
Несколько дней или недель это получается. Но затем появляется праздник, отпуск, ресторан, гости, напряжённый рабочий день — и привычная система рушится.
DIKETO Academy построена по другому принципу.
Это программа снижения веса на основе сбалансированного питания и рассчитанного рациона, которая учит худеть в реальной жизни, а не только в идеальных условиях.
Вам не нужно самостоятельно составлять меню и рассчитывать калорийность каждого блюда. Вы получаете готовый рацион с указанными порциями и рассчитанной калорийностью, базу из более чем 200 рецептов и знания, которые постепенно помогают лучше понимать собственное питание.
При этом DIKETO Academy не требует за один день отказаться от всего, к чему вы привыкали годами.
Что такое DIKETO Academy?
DIKETO Academy — это онлайн-программа для снижения веса на основе сбалансированного питания.
Программа доступна в трёх вариантах:
30 дней • 45 дней • 90 дней
После оплаты вы получаете доступ к материалам в личном кабинете и можете начать сразу — ждать старта новой группы не нужно.
В основе Academy лежит простой принцип: чтобы снижать вес, питание должно помогать создавать необходимый энергетический дефицит, но при этом оставаться достаточно комфортным, разнообразным и понятным, чтобы человек мог придерживаться его длительное время.
Почему питание в DIKETO Academy легко адаптировать к обычной жизни?
Мы специально не хотели создавать рацион, в котором человек должен резко отказаться от всей еды, к которой привык.
В меню используются обычные и доступные продукты. Более того, в рационе могут присутствовать продукты, которые часто автоматически попадают в категорию «нельзя на диете».
Например, в определённых сочетаниях и количествах это могут быть копчёные продукты, привычные соусы, напитки без сахара, включая Cola Zero, десерты и другие знакомые продукты.
Смысл не в том, чтобы разделить еду на «хорошую» и «плохую».
Смысл в количестве, составе рациона, сочетании продуктов и общей калорийности питания.
Поэтому человеку, который до курса питался далеко не идеально, обычно не приходится за один день полностью менять весь свой рацион.
Переход к новому питанию становится более понятным и постепенным.
В DIKETO Academy нет списка запрещённых продуктов
Это один из основных принципов программы.
Мы не хотим учить человека тому, что после начала похудения он больше никогда не может съесть определённый продукт.
Запретный продукт и продукт, который необходимо правильно вписать в рацион, — не одно и то же.
Вы учитесь понимать порции, калорийность, состав еды и общий баланс дня.
Именно поэтому цель Academy — не просто провести вас по готовому меню, а постепенно изменить само понимание питания.
В реальной жизни будут дни рождения, Новый год, семейные ужины, рестораны, путешествия и продукты, которые вы просто любите.
И программа должна подготовить вас именно к такой жизни.
Можно ли соблюдать DIKETO Academy в отпуске?
Да.
И это очень важная часть философии программы.
Не нужно ждать, пока закончится отпуск, пройдут праздники или наступит «идеальный момент», чтобы начать заниматься своим питанием.
Большинство принципов DIKETO Academy можно использовать:
🏠 дома;
💼 на работе;
✈️ в отпуске;
🏨 в отеле;
🍽️ в кафе и ресторане;
🎉 на праздниках и семейных застольях.
Если вы находитесь в ресторане или отеле, не обязательно искать блюдо, которое на 100% повторяет рецепт из меню.
Постепенно вы учитесь понимать, что выбрать, как собрать приём пищи и на что обратить внимание.
И если в отпуске или на празднике питание немного отличается от привычного меню, это не означает, что всё потеряно и нужно начинать сначала.
Что вы получаете в DIKETO Academy?
Главное — вам не нужно каждое утро думать: «Что сегодня есть, чтобы похудеть?»
Вы получаете уже организованную систему питания.
В программе предусмотрены:
🍽️ подробное меню на выбранный период;
⚖️ рассчитанные граммовки продуктов;
🔥 рассчитанная калорийность;
📖 база из более чем 200 рецептов с фотографиями;
🛒 рекомендации по выбору и замене продуктов;
🎓 уроки о питании;
🧠 материалы о пищевых привычках и психологии похудения;
💬 в тарифах с поддержкой — сопровождение куратора, ответы на вопросы и проверка тарелок.
Точное наполнение зависит от выбранного тарифа.
Нужно ли самостоятельно считать калории?
Нет.
В DIKETO Academy расчёты уже сделаны за вас.
Вы получаете готовое меню, в котором указаны продукты и их количество, поэтому вам не нужно самостоятельно высчитывать калорийность каждого завтрака, обеда или ужина.
При этом в процессе курса вы начинаете лучше понимать принципы калорийности и формирования рациона.
Это важно, потому что задача программы — не сделать человека зависимым от готового меню навсегда.
Задача — постепенно научить его ориентироваться в питании самостоятельно.
Нужно ли каждый день готовить новое блюдо?
Нет.
В базе DIKETO Academy более 200 рецептов, но это не означает, что каждый день необходимо проводить много времени на кухне.
Можно приготовить несколько порций одного блюда, повторить понравившийся приём пищи или подобрать более простой вариант.
А если вы не можете приготовить еду дома, подходящий приём пищи можно подобрать в магазине, кафе, ресторане или заказать с доставкой.
DIKETO Academy должна адаптироваться к вашей жизни, а не ваша жизнь полностью подстраиваться под диету.
Нужно ли готовить отдельно для семьи?
В большинстве случаев — нет.
Многие блюда максимально приближены к привычной домашней еде, поэтому их можно приготовить сразу для всей семьи.
Другим членам семьи при необходимости можно добавить хлеб, гарнир, крупу, макароны, фрукты или другие продукты.
А участнику программы достаточно придерживаться своей порции и структуры питания.
Это ещё одна причина, почему Academy легче интегрировать в повседневную жизнь.
Сколько раз в день нужно есть?
Не существует одного количества приёмов пищи, которое обязательно подходит каждому человеку.
В DIKETO Academy питание может быть организовано с разным количеством приёмов пищи — в зависимости от потребностей участника.
В тарифах с поддержкой кураторы помогают подобрать наиболее удобную структуру питания и при необходимости скорректировать порции.
Главное — не заставить человека есть по часам только потому, что «так положено», а подобрать структуру, которой ему действительно удобно придерживаться.
А если я иногда отклонюсь от меню?
Это не означает, что программа закончилась или что результат потерян.
Один приём пищи, праздник или день, который прошёл не по плану, не определяет весь процесс похудения.
Очень важно уйти от мышления:
«Я нарушила — значит, всё испорчено».
DIKETO Academy учит возвращаться к своему обычному рациону без наказаний, голодовок и попыток «отработать» съеденное.
Похудение — это не соревнование на идеальное питание.
Это то, как вы питаетесь большую часть времени.
Нужно ли заниматься спортом?
Спорт не является обязательным условием участия в DIKETO Academy.
Основная работа начинается с питания.
Поэтому человек может начать снижать вес, даже если пока не готов заниматься спортом или физическая активность временно ограничена.
При желании тренировки и дополнительную активность можно подключать постепенно.
Кому особенно подходит DIKETO Academy?
Программа создана для людей, которым нужен не очередной короткий список «можно/нельзя», а понятная система питания.
Особенно она может быть удобна тем, кто раньше начинал диеты, но быстро уставал от большого количества ограничений.
Если вы привыкли к определённым продуктам, вам не нужно в первый же день становиться совершенно другим человеком.
Мы постепенно учимся менять структуру питания, порции, сочетания продуктов и привычки, сохраняя при этом еду понятной и близкой к обычной жизни.
Сколько можно похудеть?
Результаты всегда индивидуальны и во многом зависят от стартового веса.
По опыту участников наших программ, снижение веса может составлять примерно:
📉 за 1 месяц — 6–12 кг;
📉 за 3 месяца — 12–25 кг.
При большом стартовом весе в начале процесса снижение массы тела может происходить быстрее.
Эти показатели отражают опыт участников и не являются гарантией индивидуального результата.
DIKETO Academy на 30, 45 или 90 дней — что выбрать?
Программа представлена в трёх вариантах:
30 дней
Подходит для знакомства с системой DIKETO Academy и начала работы над питанием.
45 дней
Даёт больше времени для практики, снижения веса и привыкания к новому формату питания.
90 дней
Самый продолжительный вариант. Он даёт значительно больше времени не только для снижения веса, но и для того, чтобы новые принципы питания стали частью обычной жизни.
Если есть возможность, мы рекомендуем выбирать максимальный период участия.
Потому что наша цель — не просто дать вам меню на несколько недель.
Главная задача DIKETO Academy
Можно похудеть, просто выполняя инструкции.
Но гораздо важнее другое — понять, что делать после окончания программы.
Что выбрать в ресторане?
Как питаться в отпуске?
Что делать на празднике?
Можно ли иногда съесть любимый продукт?
Как вернуться к своему режиму после отклонения?
Как не воспринимать один десерт как конец всего похудения?
Именно поэтому DIKETO Academy — это не только готовое меню.
Это обучение тому, как встроить питание для контроля веса в нормальную человеческую жизнь.
Без необходимости всю жизнь жить с огромным списком запретов.
Без деления каждого продукта на «хороший» и «плохой».
И без ожидания идеального понедельника, чтобы снова начать.
Как начать DIKETO Academy?
Начать можно сразу после оплаты — ждать набора или старта группы не нужно.
Выберите подходящий тариф на 30, 45 или 90 дней, оплатите участие и получите доступ к материалам программы.
Актуальная стоимость, наполнение тарифов и подробная информация о DIKETO Academy доступны на нашем сайте: