Автор Diketo

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества Светлана — основательница проекта DIKETO и автор общей концепции программ. Она отвечает за развитие проекта, структуру обучения, взаимодействие с участницами и создание поддерживающего сообщ.ества. Пройдя собственный путь снижения веса на 62 кг, Светлана хорошо понимает эмоциональные трудности, с которыми сталкиваются женщины во время изменения образа жизни. В качестве коуча она помогает участницам сохранять мотивацию, проходить сложные периоды, возвращаться к программе после отклонений и постепенно закреплять новые привычки. Светлана также является автором «Книги рецептов DIKETO» и книги «СЫТЫЙ ГОЛОД. Практический гид по осознанному питанию и освобождению от эмоционального переедания», в которых делится практическими инструментами, личным опытом и подходами, помогающими изменить отношение к питанию и процессу снижения веса

admin@diketo.md

Все статьи автора

Анжелика до и после участия в DiKeto — результат минус 20 кг

Результаты

6 мин

Минус 20 кг после нескольких лет неудач: история Анжелики с DiKeto

После нескольких лет неудачных попыток похудеть Анжелика присоединилась к DiKeto и снизила вес на 20 кг. В статье она делится своим опытом, изменениями в питании и ролью сообщества на этом пути.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Эмоциональное переедание и осознанное питание — как отличить голод от желания поесть

О DIKETO

13 мин

СЫТЫЙ ГОЛОД: как справиться с эмоциональным перееданием и изменить отношения с едой

СЫТЫЙ ГОЛОД — онлайн-программа DIKETO, посвящённая эмоциональному и компульсивному перееданию. Она помогает научиться различать физический и эмоциональный голод, замечать триггеры, понимать, почему возникает желание есть без физиологической потребности, и постепенно формировать новые способы реагирования на эмоции без постоянного обращения к еде.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Контроль калорий и интервальное голодание — сбалансированное питание и режим приёмов пищи

О DIKETO

11 мин

CALORIE & FASTING: контроль калорий и интервальное голодание для похудения

CALORIE & FASTING — онлайн-программа DIKETO, которая объединяет контроль калорийности рациона и интервальное голодание. Участник учится понимать свою потребность в энергии, формировать дефицит калорий для снижения веса и организовывать приёмы пищи в определённом временном окне. Программа помогает перейти от случайных ограничений к понятной системе питания, которую можно адаптировать под повседневную жизнь.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

О DIKETO

8 мин

Keto Classic: кетогенное питание для похудения и снижения углеводов

Keto Classic — онлайн-программа DIKETO на основе принципов классического кетогенного питания. Рацион предусматривает значительное снижение количества углеводов и строится вокруг продуктов — источников белков и жиров, а также низкоуглеводных овощей. Программа подходит тем, кто хочет попробовать кето, уменьшить количество углеводов в рационе и получить новый пищевой опыт. Keto Classic можно выбрать как самостоятельную программу или как новый этап после DIKETO Academy. Кетогенное питание имеет противопоказания, поэтому перед началом программы важно учитывать состояние здоровья.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Мужчина и женщина за средиземноморским обедом с рыбой, овощами и свежими продуктами

О DIKETO

6 мин

Mediterra: средиземноморское питание для похудения и повседневной жизни

Mediterra — онлайн-программа на основе принципов средиземноморского питания с готовым меню, рецептами и обучающими материалами. Рацион строится вокруг овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, рыбы, орехов и качественных источников жиров. Программу можно выбрать как самостоятельный формат питания или использовать как следующий этап после DIKETO Academy.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

О DIKETO

10 мин

EAT & FIT: что это за курс, как худеть без подсчёта калорий и что входит в программу

EAT & FIT — 30-дневная онлайн-программа для снижения веса без подсчёта калорий и взвешивания продуктов. Вы учитесь собирать сбалансированную тарелку, лучше контролировать порции, меньше переедать и постепенно менять пищевые привычки.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

О DIKETO

5 мин

DIKETO Academy: что это за курс, как проходит программа и что в неё входит

DIKETO Academy — онлайн-курс похудения с готовым меню, рассчитанными порциями и более чем 200 рецептами. Питание легко адаптировать к повседневной жизни, праздникам, ресторанам и отпускам.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

О DIKETO

12 мин

Всё о DIKETO: ответы на самые частые вопросы

Ответы на главные вопросы о DIKETO: выбор программы, меню, поддержка, снижение веса, переход между форматами и важные ограничения для кетогенного питания.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

О DIKETO

8 мин

Как выбрать программу DIKETO: курс, индивидуальное меню, книга рецептов или DIKETO PRO?

DIKETO объединяет разные программы питания, индивидуальные меню, книги рецептов и DIKETO PRO. Узнайте, чем они отличаются и что выбрать в зависимости от вашей цели, привычек и уровня самостоятельности.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Онлайн-платформа DIKETO для здорового питания, похудения и формирования полезных привычек

О DIKETO

9 мин

DIKETO — онлайн-платформа о питании для разных целей

DIKETO объединяет программы питания для разных целей, индивидуальные меню, рецепты, обучающие материалы и DIKETO PRO. Выберите свой формат и научитесь управлять питанием в повседневной жизни.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

От 115 до 53 кг: история Светланы и создания DIKETO

Результаты

8 мин

От 115 до 53 кг: история Светланы и создания DIKETO

Это честная история о детских комплексах, строгих диетах, повторном наборе веса и поиске баланса.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Шакшука с яйцами, томатами, сыром фета и свежей зеленью на сковороде.

Рецепты

4 мин

Начните день с шакшуки в стиле DIKETO

Открой для себя простой и вкусный рецепт, который поможет худеть без усилий. Шакшука в стиле DIKETO - это идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Оладьи из кабачков со сметаной и свежей зеленью на тарелке.

Рецепты

6 мин

Вкусный рецепт оладий из кабачков

Оладьи из кабачков: сбалансированный и быстрый рецепт, идеально подходящий для здорового образа жизни.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Девушка держит тарелку с капустным пирогом с сыром и сметаной.

Рецепты

5 мин

Капустный пирог с сыром - быстрое и вкусное low carb блюдо | DIKETO

Простой рецепт, который становится идеальной альтернативой привычным гарнирам.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: Анна до начала программы DIKETO и после похудения на 30 кг — с 87 до 57 кг.

Результаты

4 мин

Анна - минус 30 кг. С 87 до 57 кг

Анна, молодая мама, похудела на 30 кг за 11 месяцев. Она начинала с 87 кг, а сейчас весит 57. Решение она приняла спонтанно — и ни разу не пожалела. Сегодня она вдохновляет других женщин.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

«до и после»: Анна до начала похудения и после заметного снижения веса.

Результаты

3 мин

Художница, которая изменила свою жизнь

Я похудела на 74 кг, избавилась от хронической боли и нашла себя. Дело не только в потере килограммов, но и в том, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: Настя до начала программы DIKETO и после похудения на 20 кг.

Результаты

3 мин

История мамы, которая потеряла уверенность в себе

Настя — мама двоих детей, весила почти 95 кг. Благодаря курсу DIKETO она похудела на 20 кг, улучшила здоровье и вернула уверенность в себе. Это история о внутренней силе и новом начале.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: Валентина, мама троих детей, до начала программы DIKETO и после похудения на 40 кг.

Результаты

3 мин

История Валентины: минус 40 кг за 6 месяцев

Валентина, мама троих детей, похудела на 40 кг всего за 6 месяцев, пройдя два курса DIKETO.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: женщина до начала программы DIKETO и после заметного снижения веса.

Результаты

3 мин

Мария - минус 66,5 кг: мама особенного ребёнка

Мария, мама особенного ребёнка, похудела co 132,5 кг до 66 кг за 1,5 года с курсом Diketo. Узнайте её эмоциональную историю, шаги, которые привели к трансформации, и как она вернула себе здоровье, уверенность и радость жизни.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: Михаэла до начала программы DIKETO и после похудения на 20 кг.

Результаты

3 мин

История Михаэлы - молодой мамы, которая похудела на 20 кг за 3 месяца

История о женщине, которая нашла время для себя даже в декрете - и изменила всё.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: Лилиана до начала программы и после снижения веса на 22 кг.

Результаты

3 мин

Лилиана — доказательство того, что можно быть в форме и после четырёх родов.

Мама четверых детей рассказывает, как ей удалось похудеть на 22 килограмма.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: женщина с ребёнком у новогодней ёлки и после снижения веса рядом с мужчиной у здания школы.

Результаты

4 мин

Как Дойна похудела на 30 кг и избавилась от эмоционального переедания

Мама двоих детей вернула себе уверенность и гармонию после родов.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества

Коллаж «до и после»: Светлана с ребёнком у новогодней ёлки и после снижения веса на 34 кг в чёрном платье.

Результаты

4 мин

Светлана — минус 34 кг: начала худеть за два дня до праздника

Светлана весила 100 кг и начала проходить курс DIKETO за два дня до дня рождения дочери. За четыре месяца она похудела на 30 кг, сделала перерыв, затем вернулась к программе и достигла результата минус 34 кг.

Черней Светлана

Основательница проекта DIKETO, автор концепции программ и коуч сообщества