DIKETO — онлайн-платформа о питании для разных целей
DIKETO — это больше, чем одна программа питания или готовое меню. Это онлайн-платформа, где собраны разные подходы к питанию в зависимости от ваших целей, образа жизни и предпочтений.
Кому-то необходимо снизить вес. Кто-то хочет научиться питаться без постоянного подсчёта калорий. Другому подходит средиземноморский рацион или классическое кето. Кто-то хочет набрать мышечную массу или, наоборот, постепенно увеличить вес. А кому-то нужны знания, чтобы самостоятельно управлять своим питанием.
Именно поэтому в DIKETO нет одного универсального решения для всех.
На платформе представлены разные программы питания, индивидуальные меню на 30 дней, большая база рецептов, книги, обучающие материалы, видео, материалы о пищевом поведении и психологии похудения, тренировки и дополнительные инструменты, которые помогают применять полученные знания в обычной жизни.
Программы DIKETO
DIKETO Academy
Система сбалансированного питания для снижения веса без жёстких запретов.
DIKETO Academy — одна из основных программ платформы для тех, кто хочет снижать вес и при этом сохранить разнообразный рацион без жёсткого разделения продуктов на «можно» и «нельзя».
Это больше, чем готовое меню. Меню на каждый день из простых и доступных ингредиентов, база рецептов, обучающие уроки, психология похудения и поддержка помогают постепенно изменить пищевые привычки.
Вы учитесь включать любимые продукты в рацион, самостоятельно делать выбор, комфортно питаться дома, в кафе, путешествиях и на праздниках.
Цель DIKETO Academy — не только снижение веса, но и формирование знаний и привычек, которые помогают в дальнейшем самостоятельно управлять своим питанием и поддерживать достигнутый результат.
Eat & Fit
Снижение веса без подсчёта калорий и взвешивания еды.
Eat & Fit объединяет высокобелковый рацион и отдельные принципы интуитивного питания. Здесь не нужно постоянно считать калории и взвешивать каждый продукт.
Программа помогает постепенно упорядочить питание, уменьшить переедание и перейти к более структурированному рациону без резкого сокращения порций и постоянного чувства голода.
Этот формат может подойти людям с большим избыточным весом как первый этап работы с питанием. Сначала можно научиться соблюдать простую структуру и дисциплину питания, а затем постепенно перейти к DIKETO Academy.
Eat & Fit может работать и в обратном направлении: после DIKETO Academy — как переход от готового структурированного питания к поддержанию веса, большей самостоятельности и более интуитивному подходу к еде.
Mediterra
Современная средиземноморская система питания.
Mediterra построена на принципах средиземноморского типа питания и разнообразии преимущественно натуральных продуктов.
Готовое меню, рецепты и обучающие уроки помогают перенести эти принципы в повседневную жизнь и научиться самостоятельно организовывать рацион.
Это разнообразный и гибкий формат питания, который можно использовать не как краткосрочную диету, а как основу повседневного рациона.
Keto Classic
Классическая кето-диета для снижения веса с минимальным количеством углеводов.
Keto Classic создана для тех, кто выбирает классический кетогенный формат питания.
Меню на каждый день из простых и доступных ингредиентов, большая база кето-рецептов, обучающие уроки и поддержка помогают разобраться в принципах этого подхода.
Вы узнаете, как составлять кето-рацион, контролировать количество углеводов, выбирать подходящие продукты, понимать основные принципы кетоза и самостоятельно организовывать питание в повседневной жизни.
DIKETO Strong
Система питания для набора мышечной массы для мужчин и женщин.
DIKETO Strong предназначена для тех, чья цель — создать условия для набора мышечной массы и обеспечить организм необходимыми питательными веществами в сочетании с тренировками.
Программа включает готовое меню, рецепты, пошаговые уроки по питанию, а также рекомендации по восстановлению и добавкам.
Это комплексный подход, который помогает правильно организовать рацион с учётом тренировочного процесса и цели набора мышечной массы.
KILO Plus+
Система питания для здорового и постепенного набора веса.
DIKETO — это не только снижение веса. Некоторым людям, наоборот, необходимо увеличить массу тела и наладить регулярное полноценное питание.
Для этого создана программа KILO Plus+.
Готовое меню, рецепты, уроки по питанию и дополнительные рекомендации помогают повысить энергетическую и питательную ценность рациона и постепенно двигаться к набору веса.
Задача программы — не просто есть больше, а научиться организовывать питание системно и комфортно.
Calorie & Fasting
Дефицит калорий и интервальное голодание.
Calorie & Fasting отличается от других программ платформы тем, что не содержит готового меню и не привязана к определённому типу питания.
Это образовательная программа, которая помогает разобраться в принципах дефицита калорий и интервального голодания и научиться применять эти знания самостоятельно.
Полученную информацию можно использовать отдельно или сочетать с другими концепциями платформы, включая DIKETO Academy, Mediterra и Keto Classic.
Сытый голод
Практический курс по осознанному питанию и работе с эмоциональным перееданием.
«Сытый, но голодный» создан для тех, кто хочет разобраться не только в том, что есть, но и в том, почему иногда хочется есть без физического голода.
Курс помогает научиться различать физический и эмоциональный голод, лучше понимать причины тяги к еде, замечать автоматические пищевые реакции и постепенно формировать более осознанное отношение к питанию. В программе используются практические задания и техники, которые помогают создавать паузу между эмоциональным импульсом и привычной реакцией «заесть» его.
«Сытый, но голодный» можно использовать как дополнение к любой программе DIKETO для снижения веса. Он дополняет работу с рационом работой с пищевым поведением и помогает лучше понимать свои привычки и отношения с едой.
Индивидуальное меню на 30 дней
Не всем нужен полноценный курс. Иногда человеку необходима прежде всего готовая структура питания.
Поэтому на платформе доступны индивидуальные меню на 30 дней в разных форматах питания.
Это вариант для тех, кто хочет получить понятный план на каждый день и следовать выбранному направлению без прохождения полного курса.
DIKETO PRO
Для тех, кто хочет продолжать обучение и регулярно получать новый контент, создан DIKETO PRO — формат ежемесячной подписки.
В DIKETO PRO регулярно добавляются новые статьи и образовательные материалы, видео от автора проекта, материалы о питании, пищевом поведении и других темах, которые помогают лучше понимать свой организм и рацион.
Это пространство для тех, кто не хочет заканчивать обучение вместе с окончанием курса, а хочет продолжать развивать свои знания и навыки.
Рецепты и книги DIKETO
На платформе собрана большая база рецептов для разных форматов питания и целей.
Отдельно можно приобрести книги рецептов DIKETO. Это самостоятельные продукты, которыми можно пользоваться независимо от участия в курсах.
База рецептов позволяет разнообразить рацион, находить новые идеи и постепенно учиться самостоятельно составлять своё питание.
Дополнительные инструменты
DIKETO развивается не только как библиотека курсов и рецептов, но и как цифровая платформа для повседневной поддержки.
Например, с помощью Telegram можно получать напоминания о питьевом режиме и другие полезные уведомления, которые помогают не забывать о простых ежедневных действиях.
Новые материалы, возможности и инструменты будут постепенно добавляться на платформу.
Что выбрать?
Мы специально создали несколько программ, потому что у разных людей разные цели.
Одному человеку сейчас необходимо снизить вес, другому — научиться питаться более свободно без постоянного контроля каждой порции. Кто-то выбирает кето или средиземноморский подход, кому-то необходимо набрать мышечную массу, а кому-то — увеличить вес.
Вы можете выбрать полноценный курс, индивидуальное меню на 30 дней, DIKETO PRO, книги рецептов или использовать образовательные материалы платформы.
Если вы не знаете, какая программа или формат питания подходит именно вам, напишите нам в WhatsApp. Наша команда поможет разобраться в вариантах и выбрать наиболее подходящий формат с учётом вашей цели.
DIKETO — это пространство, где питание становится не временной диетой, а знанием и навыком, которым вы можете пользоваться каждый день.
