Всё о DIKETO: ответы на самые частые вопросы
DIKETO — это не одна диета и не один курс. Это онлайн-платформа, на которой собраны разные системы питания, готовые меню, рецепты, обучающие материалы и дополнительные инструменты для разных целей.
Если вы впервые знакомитесь с DIKETO, у вас наверняка есть вопросы. Какой курс выбрать? Есть ли в нём готовое меню? Чем курс отличается от индивидуального меню? Нужно ли считать калории? Есть ли поддержка? Можно ли переходить с одной программы на другую?
Мы собрали ответы на самые частые вопросы, чтобы вам было проще разобраться в возможностях платформы DIKETO.
Что такое DIKETO?
DIKETO — это онлайн-платформа о питании для разных целей.
Здесь представлены программы для снижения веса, набора веса и мышечной массы, изучения принципов питания, работы с пищевым поведением и постепенного перехода к более самостоятельному рациону.
На платформе доступны курсы, индивидуальные меню на 30 дней, база рецептов, книги, образовательные материалы и DIKETO PRO.
Основная идея DIKETO проста: не существует одной системы питания, которая одинаково подходит каждому человеку и на каждом этапе жизни.
Какие программы есть в DIKETO?
На платформе представлены разные программы:
DIKETO Academy — сбалансированная система питания для снижения веса без жёстких запретов.
Eat & Fit — снижение веса без постоянного подсчёта калорий и взвешивания еды.
Mediterra — современный формат питания, основанный на принципах средиземноморского рациона.
Keto Classic — классическое кетогенное питание с очень низким содержанием углеводов.
Сытый голод — практический курс по работе с эмоциональным перееданием и пищевым поведением, который можно использовать как дополнение к любой программе DIKETO для снижения веса.
DIKETO Strong — система питания для набора мышечной массы для мужчин и женщин.
KILO Plus+ — программа для здорового и постепенного набора веса.
Calorie & Fasting — образовательная программа о дефиците калорий, энергетическом балансе и интервальном голодании.
Как понять, какой курс выбрать?
Начните со своей цели и нынешних пищевых привычек.
Если вы хотите снижать вес без жёстких запретов — обратите внимание на DIKETO Academy.
Если вам сложно сразу перейти к подсчётам и строгой структуре и вы хотите начать проще — Eat & Fit.
Если вам близок средиземноморский рацион и более натуральные, минимально обработанные продукты — Mediterra.
Если вы хотите попробовать принципиально другой низкоуглеводный формат питания — Keto Classic.
Если вы замечаете, что едите не только из-за физического голода, сталкиваетесь с эмоциональным перееданием или хотите лучше понять свои отношения с едой — обратите внимание на «Сытый голод». Этот курс можно проходить вместе с любой программой DIKETO для снижения веса.
Если хотите научиться самостоятельно понимать калории, энергетический баланс и интервальное голодание — Calorie & Fasting.
Для набора мышечной массы создан DIKETO Strong, а для постепенного увеличения массы тела — KILO Plus+.
Нужно ли проходить программы в определённой последовательности?
Нет.
Каждая программа может использоваться как самостоятельный формат.
Но программы можно проходить и последовательно. Например:
Eat & Fit → DIKETO Academy → Mediterra
Сначала человек может научиться соблюдать базовую структуру питания без постоянных подсчётов, затем глубже разобраться в сбалансированном рационе, а позже перейти к более самостоятельному средиземноморскому формату.
«Сытый голод» при этом можно подключить к любой программе снижения веса, если вы хотите одновременно работать не только с рационом, но и с эмоциональным перееданием и пищевым поведением.
Это только один из возможных маршрутов. Обязательной последовательности в DIKETO нет.
Можно ли переходить с одной системы питания на другую?
Да.
Мы не считаем, что человек должен найти одну диету и придерживаться её всю жизнь.
Ваши цели, образ жизни, знания и пищевые привычки могут меняться. Вместе с ними может меняться и система питания.
Задача DIKETO — дать разные инструменты для разных этапов.
Есть ли в курсах готовое меню?
Да.
В курсах DIKETO, которые являются программами питания, вы получаете готовое меню на каждый день на весь период прохождения выбранного курса.
Продолжительность зависит от конкретной программы и выбранного тарифа.
Помимо ежедневного меню, курс включает базу рецептов, обучающие модули, уроки и материалы, которые помогают понять принципы выбранной системы питания.
В некоторых программах и тарифах также предусмотрен чат поддержки.
При этом отдельные образовательные курсы платформы имеют другой формат. Например, Calorie & Fasting не содержит обязательного готового меню, а «Сытый голод» посвящён пищевому поведению и эмоциональному перееданию и используется как самостоятельный образовательный материал или дополнение к программам похудения.
Что входит в курс DIKETO?
Наполнение зависит от конкретной программы и тарифа.
В программы питания могут входить:
готовое меню на каждый день на весь период курса;
база рецептов;
обучающие модули;
уроки о питании и принципах выбранной системы;
практические материалы и дополнительные инструменты;
в некоторых программах и тарифах — чат поддержки.
Образовательные курсы могут иметь другое наполнение. Например, «Сытый голод» сосредоточен на понимании физического и эмоционального голода, пищевых привычках и эмоциональном переедании.
Перед покупкой рекомендуем ознакомиться с описанием конкретного курса и тарифа, поскольку продолжительность и дополнительные возможности могут отличаться.
Что такое «Сытый голод»?
«Сытый голод» — практический курс по работе с эмоциональным перееданием и пищевым поведением.
Иногда человек знает, как ему необходимо питаться, но продолжает есть не из-за физического голода, а в ответ на стресс, усталость, скуку, тревогу или другие эмоции.
Курс помогает научиться различать физический и эмоциональный голод, замечать автоматические пищевые реакции, лучше понимать причины тяги к еде и постепенно формировать более осознанное отношение к питанию.
Это не отдельная диета и не готовое меню.
«Сытый голод» можно использовать как дополнение к любой программе DIKETO для снижения веса — DIKETO Academy, Eat & Fit, Mediterra или Keto Classic.
Таким образом, вы можете одновременно работать с рационом и лучше понимать собственное пищевое поведение.
Чем курс отличается от индивидуального меню?
Это два разных продукта.
Курс DIKETO — полноценная программа на определённый период. В зависимости от выбранного курса вы можете получать ежедневное меню, базу рецептов, модули, уроки, образовательные материалы и другие инструменты.
Индивидуальное меню — отдельный продукт, представляющий собой персонализированный рацион на 30 дней.
Его основная задача — дать вам готовый план питания на каждый день с учётом индивидуальных параметров и выбранного формата питания.
Проще говоря:
Курс DIKETO = система питания и/или обучение + дополнительные возможности в зависимости от выбранной программы и тарифа.
Индивидуальное меню = персонализированный рацион на 30 дней.
Почему индивидуальное меню рассчитано именно на 30 дней?
Потому что это отдельный формат.
Меню внутри курса разработано в рамках конкретной программы DIKETO и предоставляется на весь период её прохождения.
Индивидуальное меню — это отдельный персонализированный рацион на 30 дней.
Если вы хотите не только получить готовое питание, но и пройти обучение, пользоваться базой рецептов и понимать принципы выбранной системы — выбирайте курс.
Если вам прежде всего нужен персонализированный рацион на 30 дней без полного образовательного курса — можно выбрать индивидуальное меню.
Есть ли чат поддержки?
Да, некоторые программы и тарифы включают чат поддержки.
Например, определённые тарифы DIKETO Academy и Keto Classic предусматривают возможность получать поддержку в чате.
Наличие чата зависит от конкретного курса и тарифа, поэтому перед покупкой обязательно посмотрите, что входит именно в выбранный вами вариант.
Почему чат есть не во всех тарифах?
Мы понимаем, что одним людям комфортно проходить программу самостоятельно, а другим важно иметь возможность задавать вопросы и получать дополнительную поддержку.
Именно поэтому тарифы могут отличаться по наполнению.
Нужно ли считать калории?
Это зависит от выбранной программы.
В большинстве программ питания вы получаете готовое ежедневное меню, поэтому вам не нужно самостоятельно рассчитывать каждый приём пищи.
В Eat & Fit акцент специально сделан на питании без постоянного подсчёта калорий и взвешивания продуктов.
Calorie & Fasting, наоборот, создан для тех, кто хочет научиться понимать энергетический баланс, рассчитывать свою калорийность и самостоятельно управлять питанием.
Нужно ли взвешивать продукты?
Зависит от программы.
Если в меню указано определённое количество продукта, соблюдение порций помогает сохранять предусмотренную структуру питания.
В некоторых программах, например Eat & Fit, подход более свободный и не требует постоянного взвешивания еды.
Нужно ли готовить отдельно от семьи?
Необязательно.
Многие блюда можно приготовить для всей семьи, изменив для себя порцию или отдельные ингредиенты в соответствии со своим меню.
Одна из задач DIKETO — научить человека организовывать питание в реальной жизни, а не строить всю жизнь вокруг диеты.
Можно ли заменять продукты?
В большинстве случаев можно подобрать подходящую замену.
При этом важно учитывать не только калорийность, но и функцию продукта в рационе: является ли он источником белка, жиров, углеводов или клетчатки.
Нужно ли полностью исключать любимые продукты?
Это зависит от выбранной системы питания.
Например, DIKETO Academy основана на сбалансированном подходе и не требует автоматически исключать хлеб, фрукты, крупы, макароны или любимые продукты.
Мы учимся работать с порциями, сочетаниями продуктов и общей структурой питания.
В Keto Classic правила другие, поскольку для кетогенного питания необходимо значительно ограничивать количество углеводов.
Что делать, если я нарушил меню?
Просто продолжить.
Один продукт, один приём пищи или один день не определяет весь результат.
Не нужно наказывать себя голоданием или ждать следующего понедельника, чтобы «начать заново».
Вернитесь к своей обычной структуре питания со следующего приёма пищи.
Если подобные ситуации повторяются регулярно и вы замечаете, что еда часто становится способом справиться с эмоциями, дополнительным инструментом может стать курс «Сытый голод».
Сколько килограммов можно сбросить?
Заранее гарантировать определённое количество килограммов невозможно.
Скорость снижения веса зависит от исходной массы тела, фактического энергетического дефицита, соблюдения программы, физической активности и индивидуальных особенностей организма.
Главная задача DIKETO — не обещать конкретную цифру на весах, а помочь человеку выстроить систему питания, которой можно пользоваться в реальной жизни.
Почему вес иногда стоит на месте?
Вес не снижается линейно каждый день.
На цифру на весах могут влиять задержка жидкости, количество соли и углеводов в рационе, содержимое пищеварительного тракта, гормональные изменения и другие факторы.
Поэтому важнее смотреть на общую динамику за более продолжительный период, а не оценивать результат по одному взвешиванию.
Обязательны ли тренировки для похудения?
Нет. Для снижения веса интенсивные тренировки не являются обязательным условием.
Однако регулярная физическая активность полезна для здоровья, помогает поддерживать мышцы и физическую форму и увеличивает расход энергии.
Можно ли проходить DIKETO при заболеваниях?
DIKETO Academy основана на принципах сбалансированного питания и является более универсальным форматом, чем программы с выраженными ограничениями, например классическое keto.
Однако при некоторых заболеваниях рацион необходимо адаптировать индивидуально.
Пищевая аллергия, целиакия, заболевания почек или желудочно-кишечного тракта, диабет и другие состояния могут требовать изменения стандартного рациона.
Если у вас есть заболевание, которое предполагает специальное лечебное питание, или вы регулярно принимаете лекарственные препараты, существенные изменения рациона лучше согласовать с врачом.
Чем Keto Classic отличается от обычного питания?
Кетогенное питание предполагает очень низкое потребление углеводов и значительно более высокую долю жиров.
При существенном ограничении углеводов организм увеличивает образование и использование кетоновых тел — возникает состояние пищевого кетоза.
Поэтому Keto Classic — это не просто ещё один вариант сбалансированного меню. Это отдельная система питания со своими правилами, особенностями и ограничениями.
Есть ли противопоказания у Keto Classic?
Да. Кетогенное питание подходит не всем.
Классическая кетогенная диета противопоказана при некоторых редких наследственных нарушениях обмена и окисления жирных кислот, нарушениях обмена карнитина и порфириях.
Особая осторожность и предварительная медицинская консультация необходимы при заболеваниях печени, поджелудочной железы, некоторых заболеваниях почек, заболеваниях желчного пузыря, расстройствах пищевого поведения и других хронических состояниях.
Не следует самостоятельно начинать строгую кетогенную диету во время беременности. В период грудного вскармливания также необходим индивидуальный медицинский подход.
Особого внимания требует сахарный диабет и приём сахароснижающих препаратов. Некоторые лекарства, в частности препараты группы SGLT2, в сочетании с сильным ограничением углеводов могут повышать риск кетоацидоза.
Если у вас есть хронические заболевания или вы регулярно принимаете лекарственные препараты, перед началом Keto Classic необходимо проконсультироваться с врачом.
Кетоз и кетоацидоз — это одно и то же?
Нет.
Пищевой кетоз — физиологическое состояние, которое может возникнуть при значительном ограничении углеводов.
Диабетический кетоацидоз — опасное патологическое состояние, связанное с выраженным накоплением кетонов и метаболическим ацидозом, чаще всего на фоне серьёзного дефицита инсулина.
Это разные состояния.
Однако людям с диабетом и принимающим определённые сахароснижающие препараты не следует самостоятельно экспериментировать с кетогенным питанием.
Сколько времени можно придерживаться Keto Classic?
Мы рассматриваем Keto Classic как отдельный формат питания, а не как обязательную систему на всю жизнь.
Продолжительность зависит от цели, состояния здоровья, переносимости и индивидуальной ситуации.
В дальнейшем человек может перейти на другой формат DIKETO и использовать полученные знания уже в более свободном рационе.
Что такое DIKETO PRO?
DIKETO PRO — это дополнительный образовательный уровень платформы, а не отдельная диета.
В него могут входить новые статьи, видео, материалы автора DIKETO и приглашённых специалистов, информация о питании и пищевом поведении, напоминания и другие дополнительные инструменты.
DIKETO PRO можно использовать как дополнительный источник знаний и материалов.
Обязательно ли покупать книгу рецептов?
Нет.
Если вы уже умеете самостоятельно организовывать своё питание и вам прежде всего нужны новые идеи, блюда и разнообразие, можно выбрать книгу рецептов DIKETO.
Что выбрать: курс, индивидуальное меню, «Сытый голод» или книгу рецептов?
Если вам нужен готовый рацион + рецепты + обучение + система — выбирайте подходящий курс DIKETO.
Если вам нужен прежде всего персонализированный рацион на 30 дней — выбирайте индивидуальное меню.
Если вы хотите разобраться с эмоциональным перееданием, научиться лучше различать физический и эмоциональный голод и работать со своими пищевыми привычками — выбирайте «Сытый голод». Его можно использовать отдельно или как дополнение к любой программе DIKETO для снижения веса.
Если вы уже умеете самостоятельно организовывать питание и вам нужны преимущественно рецепты и новые идеи — можно выбрать книгу рецептов.
Что делать, если я всё равно не знаю, что выбрать?
Напишите нашей команде в WhatsApp.
Расскажите, какая у вас цель: снижение веса, набор веса, мышечной массы, работа с пищевым поведением или получение новых знаний о питании. Также сообщите, насколько самостоятельно вы хотите организовывать свой рацион и важен ли для вас чат поддержки.
Мы объясним различия между программами и тарифами и поможем выбрать подходящий формат.
DIKETO — это не одна диета для всех. Это разные системы и инструменты для разных целей, этапов и образа жизни.
