Totul despre DIKETO: răspunsuri la cele mai frecvente întrebări
DIKETO nu este o singură dietă și nici un singur curs. Este o platformă online care reunește diferite sisteme de alimentație, meniuri gata pregătite, rețete, materiale educaționale și instrumente suplimentare pentru obiective diferite.
Dacă faceți cunoștință pentru prima dată cu DIKETO, probabil aveți multe întrebări. Ce curs să alegeți? Există un meniu gata pregătit? Care este diferența dintre un curs și un meniu individual? Este necesar să calculați caloriile? Există suport? Se poate trece de la un program la altul?
Am adunat răspunsurile la cele mai frecvente întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți mai ușor posibilitățile platformei DIKETO.
Ce este DIKETO?
DIKETO este o platformă online despre alimentație pentru obiective diferite.
Aici sunt disponibile programe pentru scăderea în greutate, creșterea în greutate și dezvoltarea masei musculare, studierea principiilor alimentației, lucrul cu comportamentul alimentar și trecerea treptată către o alimentație mai independentă.
Pe platformă sunt disponibile cursuri, meniuri individuale pentru 30 de zile, o bază de rețete, cărți, materiale educaționale și DIKETO PRO.
Ideea principală a DIKETO este simplă: nu există un singur sistem de alimentație care să fie potrivit în aceeași măsură pentru fiecare persoană și în fiecare etapă a vieții.
Ce programe sunt disponibile în DIKETO?
Pe platformă sunt disponibile diferite programe:
DIKETO Academy — un sistem de alimentație echilibrată pentru scăderea în greutate, fără interdicții stricte.
Eat & Fit — scădere în greutate fără calcularea permanentă a caloriilor și fără cântărirea alimentelor.
Mediterra — un format modern de alimentație bazat pe principiile dietei mediteraneene.
Keto Classic — alimentație ketogenică clasică, cu un conținut foarte redus de carbohidrați.
Foame sătulă — un curs practic dedicat mâncatului emoțional și comportamentului alimentar, care poate fi utilizat ca o completare pentru orice program DIKETO destinat scăderii în greutate.
DIKETO Strong — un sistem de alimentație pentru dezvoltarea masei musculare, destinat femeilor și bărbaților.
KILO Plus+ — un program pentru creșterea sănătoasă și treptată în greutate.
Calorie & Fasting — un program educațional despre deficitul caloric, balanța energetică și postul intermitent.
Cum înțeleg ce curs să aleg?
Începeți de la obiectivul dumneavoastră și de la obiceiurile alimentare actuale.
Dacă doriți să slăbiți fără interdicții stricte — acordați atenție programului DIKETO Academy.
Dacă vă este dificil să treceți imediat la calcule și la o structură strictă și doriți să începeți într-un mod mai simplu — Eat & Fit.
Dacă vă este apropiat stilul alimentar mediteranean și preferați mai multe produse naturale și minim procesate — Mediterra.
Dacă doriți să încercați un format alimentar cu un conținut foarte redus de carbohidrați — Keto Classic.
Dacă observați că mâncați nu doar din cauza foamei fizice, vă confruntați cu mâncatul emoțional sau doriți să înțelegeți mai bine relația dumneavoastră cu mâncarea — acordați atenție cursului „Foame sătulă”. Acest curs poate fi urmat împreună cu orice program DIKETO pentru scăderea în greutate.
Dacă doriți să învățați să înțelegeți independent caloriile, balanța energetică și postul intermitent — Calorie & Fasting.
Pentru dezvoltarea masei musculare a fost creat DIKETO Strong, iar pentru creșterea treptată a greutății corporale — KILO Plus+.
Trebuie să urmez programele într-o anumită ordine?
Nu.
Fiecare program poate fi utilizat ca format independent.
Dar programele pot fi urmate și succesiv. De exemplu:
Eat & Fit → DIKETO Academy → Mediterra
La început, o persoană poate învăța să respecte o structură de bază a alimentației fără calcule permanente, apoi poate aprofunda principiile unei alimentații echilibrate, iar ulterior poate trece la un format mediteranean mai independent.
„Foame sătulă” poate fi adăugat oricărui program pentru scăderea în greutate, dacă doriți să lucrați simultan nu doar asupra alimentației, ci și asupra mâncatului emoțional și comportamentului alimentar.
Acesta este doar unul dintre traseele posibile. În DIKETO nu există o ordine obligatorie.
Pot trece de la un sistem de alimentație la altul?
Da.
Nu considerăm că o persoană trebuie să găsească o singură dietă și să o urmeze toată viața.
Obiectivele, stilul de viață, cunoștințele și obiceiurile alimentare se pot schimba. Odată cu ele se poate schimba și sistemul de alimentație.
Scopul DIKETO este să ofere instrumente diferite pentru etape diferite.
Cursurile includ un meniu gata pregătit?
Da.
În cursurile DIKETO care reprezintă programe de alimentație, primiți un meniu gata pregătit pentru fiecare zi, pe întreaga perioadă a cursului ales.
Durata depinde de programul și pachetul selectat.
Pe lângă meniul zilnic, cursul include o bază de rețete, module educaționale, lecții și materiale care vă ajută să înțelegeți principiile sistemului alimentar ales.
În anumite programe și pachete este disponibil și un chat de suport.
În același timp, unele cursuri educaționale ale platformei au un format diferit. De exemplu, Calorie & Fasting nu conține un meniu gata pregătit obligatoriu, iar „Foame sătulă” este dedicat comportamentului alimentar și mâncatului emoțional și poate fi utilizat independent sau ca o completare pentru programele de slăbire.
Ce include un curs DIKETO?
Conținutul depinde de programul și pachetul ales.
Programele de alimentație pot include:
meniu gata pregătit pentru fiecare zi pe întreaga perioadă a cursului;
bază de rețete;
module educaționale;
lecții despre alimentație și principiile sistemului ales;
materiale practice și instrumente suplimentare;
în anumite programe și pachete — chat de suport.
Cursurile educaționale pot avea un conținut diferit. De exemplu, „Foame sătulă” se concentrează pe înțelegerea foamei fizice și emoționale, a obiceiurilor alimentare și a mâncatului emoțional.
Înainte de achiziție, vă recomandăm să consultați descrierea cursului și a pachetului ales, deoarece durata și opțiunile suplimentare pot fi diferite.
Ce este „Foame sătulă”?
„Foame sătulă” este un curs practic dedicat mâncatului emoțional și comportamentului alimentar.
Uneori, o persoană știe cum ar trebui să se alimenteze, dar continuă să mănânce nu din cauza foamei fizice, ci ca răspuns la stres, oboseală, plictiseală, anxietate sau alte emoții.
Cursul ajută la diferențierea foamei fizice de cea emoțională, la observarea reacțiilor alimentare automate, la o mai bună înțelegere a motivelor poftei de mâncare și la dezvoltarea treptată a unei relații mai conștiente cu alimentația.
Acesta nu este o dietă separată și nici un meniu gata pregătit.
„Foame sătulă” poate fi utilizat ca o completare pentru orice program DIKETO destinat scăderii în greutate — DIKETO Academy, Eat & Fit, Mediterra sau Keto Classic.
Astfel, puteți lucra simultan asupra alimentației și puteți înțelege mai bine propriul comportament alimentar.
Care este diferența dintre un curs și un meniu individual?
Sunt două produse diferite.
Cursul DIKETO — este un program complet pentru o anumită perioadă. În funcție de cursul ales, puteți primi un meniu zilnic, o bază de rețete, module, lecții, materiale educaționale și alte instrumente.
Meniul individual — este un produs separat, care reprezintă un plan alimentar personalizat pentru 30 de zile.
Scopul său principal este să vă ofere un plan alimentar gata pregătit pentru fiecare zi, ținând cont de parametrii individuali și de formatul de alimentație ales.
Pe scurt:
Curs DIKETO = sistem de alimentație și/sau educație + posibilități suplimentare în funcție de programul și pachetul ales.
Meniu individual = plan alimentar personalizat pentru 30 de zile.
De ce meniul individual este conceput pentru 30 de zile?
Pentru că este un format separat.
Meniul din cadrul cursului este elaborat în conformitate cu programul DIKETO ales și este oferit pentru întreaga perioadă a acestuia.
Meniul individual este un plan alimentar personalizat separat pentru 30 de zile.
Dacă doriți nu doar să primiți un plan alimentar gata pregătit, ci și să urmați instruirea, să utilizați baza de rețete și să înțelegeți principiile sistemului ales — alegeți un curs.
Dacă aveți nevoie în primul rând de un plan alimentar personalizat pentru 30 de zile, fără un curs educațional complet — puteți alege meniul individual.
Există chat de suport?
Da, anumite programe și pachete includ chat de suport.
De exemplu, anumite pachete DIKETO Academy și Keto Classic oferă posibilitatea de a primi suport în chat.
Disponibilitatea chatului depinde de cursul și pachetul ales, de aceea, înainte de achiziție, verificați ce este inclus în varianta selectată.
De ce chatul nu este inclus în toate pachetele?
Înțelegem că unele persoane preferă să urmeze programul independent, iar pentru altele este important să poată adresa întrebări și să primească suport suplimentar.
Din acest motiv, pachetele pot avea un conținut diferit.
Trebuie să calculez caloriile?
Depinde de programul ales.
În majoritatea programelor de alimentație primiți un meniu zilnic gata pregătit, astfel încât nu trebuie să calculați independent fiecare masă.
În Eat & Fit, accentul este pus în mod special pe alimentația fără calcularea permanentă a caloriilor și fără cântărirea alimentelor.
Calorie & Fasting, dimpotrivă, este creat pentru cei care vor să înțeleagă balanța energetică, să învețe să își calculeze necesarul caloric și să își gestioneze independent alimentația.
Trebuie să cântăresc alimentele?
Depinde de program.
Dacă în meniu este indicată o anumită cantitate a unui produs, respectarea porțiilor ajută la păstrarea structurii alimentare prevăzute.
În anumite programe, precum Eat & Fit, abordarea este mai flexibilă și nu necesită cântărirea permanentă a alimentelor.
Trebuie să gătesc separat de familie?
Nu neapărat.
Multe preparate pot fi pregătite pentru întreaga familie, ajustând pentru dumneavoastră porția sau anumite ingrediente în conformitate cu meniul propriu.
Unul dintre obiectivele DIKETO este să vă învețe să organizați alimentația în viața reală, nu să vă construiți întreaga viață în jurul unei diete.
Pot înlocui produsele?
În majoritatea cazurilor se poate găsi o alternativă potrivită.
Este important însă să țineți cont nu doar de valoarea calorică, ci și de rolul produsului în alimentație: dacă este o sursă de proteine, grăsimi, carbohidrați sau fibre.
Trebuie să exclud complet alimentele preferate?
Depinde de sistemul de alimentație ales.
De exemplu, DIKETO Academy se bazează pe o abordare echilibrată și nu presupune excluderea automată a pâinii, fructelor, cerealelor, pastelor sau alimentelor preferate.
Învățăm să lucrăm cu porțiile, combinațiile de produse și structura generală a alimentației.
În Keto Classic regulile sunt diferite, deoarece alimentația ketogenică presupune o limitare semnificativă a carbohidraților.
Ce fac dacă m-am abătut de la meniu?
Pur și simplu continuați.
Un singur produs, o singură masă sau o singură zi nu determină întregul rezultat.
Nu este necesar să vă pedepsiți prin înfometare sau să așteptați următoarea zi de luni pentru a „începe din nou”.
Reveniți la structura obișnuită a alimentației începând cu următoarea masă.
Dacă astfel de situații se repetă frecvent și observați că mâncarea devine adesea o modalitate de a face față emoțiilor, un instrument suplimentar poate fi cursul „Foame sătulă”.
Câte kilograme pot slăbi?
Nu este posibil să garantăm în avans un anumit număr de kilograme.
Ritmul scăderii în greutate depinde de greutatea inițială, deficitul energetic real, respectarea programului, activitatea fizică și particularitățile individuale ale organismului.
Scopul principal al DIKETO nu este să promită o anumită cifră pe cântar, ci să ajute persoana să construiască un sistem de alimentație pe care îl poate utiliza în viața reală.
De ce greutatea stagnează uneori?
Greutatea nu scade liniar în fiecare zi.
Cifra de pe cântar poate fi influențată de retenția de lichide, cantitatea de sare și carbohidrați din alimentație, conținutul tractului digestiv, modificările hormonale și alți factori.
De aceea, este mai important să urmăriți dinamica generală pe o perioadă mai lungă, nu să evaluați rezultatul după o singură cântărire.
Sunt obligatorii antrenamentele pentru slăbire?
Nu. Antrenamentele intense nu sunt o condiție obligatorie pentru scăderea în greutate.
Totuși, activitatea fizică regulată este benefică pentru sănătate, ajută la menținerea masei musculare și a formei fizice și crește consumul de energie.
Pot urma DIKETO dacă am anumite afecțiuni?
DIKETO Academy se bazează pe principiile alimentației echilibrate și este un format mai universal decât programele cu restricții mai pronunțate, cum ar fi keto clasic.
Totuși, în cazul anumitor afecțiuni, alimentația trebuie adaptată individual.
Alergiile alimentare, boala celiacă, afecțiunile renale sau gastrointestinale, diabetul și alte probleme de sănătate pot necesita modificarea alimentației standard.
Dacă aveți o afecțiune care necesită alimentație terapeutică specială sau luați în mod regulat medicamente, schimbările semnificative ale alimentației trebuie discutate cu medicul.
Prin ce diferă Keto Classic de alimentația obișnuită?
Alimentația ketogenică presupune un consum foarte redus de carbohidrați și o proporție semnificativ mai mare de grăsimi.
În cazul unei limitări semnificative a carbohidraților, organismul crește producerea și utilizarea corpilor cetonici — apare starea de cetoză nutrițională.
Prin urmare, Keto Classic nu este doar o altă variantă de meniu echilibrat. Este un sistem alimentar separat, cu propriile reguli, particularități și restricții.
Keto Classic are contraindicații?
Da. Alimentația ketogenică nu este potrivită pentru toată lumea.
Dieta ketogenică clasică este contraindicată în anumite tulburări ereditare rare ale metabolismului și oxidării acizilor grași, tulburări ale metabolismului carnitinei și porfirii.
Este necesară o atenție deosebită și o consultație medicală prealabilă în cazul afecțiunilor hepatice, pancreatice, anumitor boli renale, afecțiunilor vezicii biliare, tulburărilor de comportament alimentar și altor boli cronice.
Nu este recomandat să începeți independent o dietă ketogenică strictă în timpul sarcinii. În perioada alăptării este, de asemenea, necesară o abordare medicală individuală.
Diabetul și administrarea medicamentelor pentru scăderea glicemiei necesită o atenție specială. Anumite medicamente, în special cele din grupul SGLT2, în combinație cu o restricție severă a carbohidraților, pot crește riscul de cetoacidoză.
Dacă aveți boli cronice sau luați în mod regulat medicamente, înainte de a începe Keto Classic este necesar să consultați medicul.
Cetoza și cetoacidoza sunt același lucru?
Nu.
Cetoza nutrițională este o stare fiziologică ce poate apărea în cazul unei limitări semnificative a carbohidraților.
Cetoacidoza diabetică este o stare patologică periculoasă, asociată cu acumularea excesivă de cetone și acidoză metabolică, cel mai frecvent pe fondul unui deficit sever de insulină.
Sunt două stări diferite.
Totuși, persoanele cu diabet și cele care iau anumite medicamente pentru scăderea glicemiei nu ar trebui să experimenteze independent cu alimentația ketogenică.
Cât timp pot urma Keto Classic?
Considerăm Keto Classic un format alimentar separat, nu un sistem obligatoriu pentru întreaga viață.
Durata depinde de obiectiv, starea de sănătate, toleranță și situația individuală.
Ulterior, persoana poate trece la un alt format DIKETO și poate utiliza cunoștințele dobândite într-o alimentație mai flexibilă.
Ce este DIKETO PRO?
DIKETO PRO este un nivel educațional suplimentar al platformei, nu o dietă separată.
Acesta poate include articole noi, materiale video, materiale realizate de autorul DIKETO și specialiști invitați, informații despre alimentație și comportamentul alimentar, notificări și alte instrumente suplimentare.
DIKETO PRO poate fi utilizat ca o sursă suplimentară de cunoștințe și materiale.
Este obligatoriu să cumpăr cartea de rețete?
Nu.
Dacă știți deja să vă organizați independent alimentația și aveți nevoie în primul rând de idei noi, preparate și diversitate, puteți alege cartea de rețete DIKETO.
Ce să aleg: un curs, un meniu individual, „Foame sătulă” sau o carte de rețete?
Dacă aveți nevoie de un plan alimentar gata pregătit + rețete + educație + sistem — alegeți cursul DIKETO potrivit.
Dacă aveți nevoie în primul rând de un plan alimentar personalizat pentru 30 de zile — alegeți meniul individual.
Dacă doriți să înțelegeți mâncatul emoțional, să învățați să diferențiați mai bine foamea fizică de cea emoțională și să lucrați asupra obiceiurilor alimentare — alegeți „Foame sătulă”. Acesta poate fi utilizat separat sau ca o completare pentru orice program DIKETO destinat scăderii în greutate.
Dacă știți deja să vă organizați independent alimentația și aveți nevoie în principal de rețete și idei noi — puteți alege cartea de rețete.
Ce fac dacă tot nu știu ce să aleg?
Scrieți echipei noastre pe WhatsApp.
Spuneți-ne care este obiectivul dumneavoastră: scăderea în greutate, creșterea în greutate, dezvoltarea masei musculare, lucrul cu comportamentul alimentar sau dobândirea unor noi cunoștințe despre alimentație. De asemenea, spuneți-ne cât de independent doriți să vă organizați alimentația și dacă pentru dumneavoastră este important chatul de suport.
Vă vom explica diferențele dintre programe și pachete și vă vom ajuta să alegeți formatul potrivit.
DIKETO nu este o singură dietă pentru toată lumea. Este un ansamblu de sisteme și instrumente pentru obiective, etape și stiluri de viață diferite.
