Jurnal Diketo

Istorii, retete si stiinta nutritiei

Ghiduri practice pentru cei care vor sa slabeasca, sa ia in masa sau pur si simplu sa se simta excelent. Fara zgomot, doar ce functioneaza.

Toate articolele Despre DIKETO Rezultate Înțelegem împreună Rețete

Mâncatul emoțional și alimentația conștientă — cum deosebim foamea de dorința de a mânca

Despre DIKETO

16 min

FOAME SĂTULĂ: cum să gestionezi mâncatul emoțional și să îți schimbi relația cu mâncarea

FOAME SĂTULĂ este un program online DIKETO dedicat mâncatului emoțional și compulsiv. Programul ajută la diferențierea foamei fizice de cea emoțională, la identificarea factorilor declanșatori, la înțelegerea motivelor pentru care apare dorința de a mânca fără o nevoie fiziologică și la formarea treptată a unor noi modalități de a reacționa la emoții fără a apela permanent la mâncare.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Controlul caloriilor și postul intermitent — alimentație echilibrată și programul meselor

Despre DIKETO

14 min

CALORIE & FASTING: controlul caloriilor și postul intermitent pentru slăbire

CALORIE & FASTING este un program online DIKETO care combină controlul aportului caloric cu postul intermitent. Participantul învață să își înțeleagă necesarul energetic, să creeze un deficit caloric pentru scăderea în greutate și să își organizeze mesele într-o anumită fereastră alimentară. Programul ajută la trecerea de la restricții întâmplătoare la un sistem alimentar clar, care poate fi adaptat vieții de zi cu zi.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Bărbat și femeie sportivi consumă mese proteice cu carne, pește și legume pentru creșterea masei musculare

Despre DIKETO

12 min

KILO Plus+: alimentație pentru creșterea sănătoasă în greutate

KILO Plus+ este un program online DIKETO pentru persoanele care doresc să își crească greutatea corporală și valoarea nutritivă a alimentației. Participantul primește un plan alimentar gata pregătit, cu un aport energetic mai ridicat, rețete, materiale educaționale și recomandări care ajută la organizarea unei creșteri treptate și controlate în greutate.

Gușan Maximilian

Nutriționist

Anatomia mușchilor corpului uman — structura și poziția principalelor grupe musculare

Despre DIKETO

11 min

DIKETO Strong: alimentație pentru creșterea masei musculare și un corp puternic

DIKETO Strong este un program online de alimentație pentru creșterea masei musculare, îmbunătățirea compoziției corporale și susținerea antrenamentelor. Participantul primește un plan alimentar gata pregătit, cu un aport caloric adaptat obiectivului și o cantitate suficientă de proteine, materiale educaționale și recomandări privind suplimentele sportive. În formatul extins, programul include și un plan de antrenament și suport din partea curatorului.

Gușan Maximilian

Nutriționist

Despre DIKETO

8 min

Keto Classic: alimentație ketogenică pentru slăbire și reducerea carbohidraților

Keto Classic este un program online DIKETO bazat pe principiile alimentației ketogenice clasice. Alimentația presupune reducerea semnificativă a cantității de carbohidrați și se bazează pe alimente care sunt surse de proteine și grăsimi, precum și pe legume cu conținut redus de carbohidrați. Programul este potrivit pentru cei care doresc să încerce keto, să reducă aportul de carbohidrați și să obțină o nouă experiență alimentară. Keto Classic poate fi ales ca program independent sau ca o nouă etapă după DIKETO Academy. Alimentația ketogenică are contraindicații, de aceea este important să țineți cont de starea de sănătate înainte de a începe programul.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Bărbat și femeie la o masă mediteraneană cu pește, legume și alimente proaspete

Despre DIKETO

7 min

Mediterra: alimentație mediteraneană pentru slăbire și viața de zi cu zi

Mediterra este un program online bazat pe principiile alimentației mediteraneene, cu meniu gata pregătit, rețete și materiale educaționale. Alimentația se bazează pe legume, fructe, produse din cereale integrale, leguminoase, pește, nuci și surse de grăsimi de calitate. Programul poate fi ales ca format alimentar independent sau poate fi utilizat ca etapă următoare după DIKETO Academy.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Despre DIKETO

12 min

EAT & FIT: ce este acest curs, cui i se potrivește și cum să începi să slăbești fără să calculezi caloriile

EAT & FIT este un program online de 30 de zile pentru slăbire fără calcularea caloriilor și cântărirea alimentelor. Învățați să alcătuiți o farfurie echilibrată, să controlați mai bine porțiile, să reduceți supraalimentarea și să vă schimbați treptat obiceiurile alimentare.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Despre DIKETO

5 min

DIKETO Academy: ce este acest curs, cum se desfășoară programul și ce include

DIKETO Academy este un curs online de slăbire cu meniu gata elaborat, porții calculate și peste 200 de rețete. Alimentația poate fi ușor adaptată vieții de zi cu zi, sărbătorilor, restaurantelor și vacanțelor.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Bărbat sportiv mănâncă o masă pregătită în mașină după antrenament

Înțelegem împreună

7 min

Demontăm miturile despre alimentație

Demontăm cele mai populare mituri despre alimentație, slăbit, carbohidrați, grăsimi, apă, zahăr și interdicțiile obișnuite. Explicăm simplu ce contează cu adevărat.

Gușan Maximilian

Nutriționist

Despre DIKETO

14 min

Totul despre DIKETO: răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Răspunsuri la principalele întrebări despre DIKETO: alegerea programului, meniuri, suport, slăbire, trecerea între formate și restricțiile importante ale alimentației ketogenice.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Despre DIKETO

8 min

Cum să alegi programul DIKETO: curs, meniu individual, carte de rețete sau DIKETO PRO?

DIKETO reunește diferite programe de alimentație, meniuri individuale, cărți de rețete și DIKETO PRO. Află care sunt diferențele și ce format să alegi în funcție de obiectivul, obiceiurile și nivelul tău de independență.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Platforma online DIKETO pentru alimentație sănătoasă, slăbire și formarea obiceiurilor sănătoase

Despre DIKETO

9 min

DIKETO — platforma online de alimentație pentru obiective diferite

DIKETO reunește programe de alimentație pentru obiective diferite, meniuri individuale, rețete, materiale educaționale și DIKETO PRO. Alege formatul potrivit și învață să îți gestionezi alimentația în viața de zi cu zi.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

De la 115 la 53 kg: povestea Svetlanei și crearea DIKETO

Rezultate

8 min

De la 115 la 53 kg: povestea Svetlanei și crearea DIKETO

O poveste sinceră despre complexele din copilărie, dietele restrictive, kilogramele recâștigate și căutarea echilibrului.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Shakshuka cu ouă, roșii, brânză feta și verdeață proaspătă, preparată în tigaie.

Rețete

4 min

Începe ziua cu shakshuka în stil Diketo

Descoperă o rețetă simplă și delicioasă care te ajută să slăbești fără efort shakshuka în stil DIKETO este perfectă pentru un mic dejun rapid și sănătos.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Clătite din dovlecei servite cu smântână și verdeață proaspătă.

Rețete

6 min

Rețetă delicioasă de alade din dovlecel

Alade din dovlecel: o rețetă echilibrată și rapidă, ideală pentru un stil de viață sănătos.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

O femeie ține o farfurie cu plăcintă din varză, cașcaval și smântână.

Rețete

5 min

Plăcintă cu varză și cașcaval - rapid și low carb | DIKETO

Rețeta simplă ce devine alternativa perfectă la garniturile obișnuite.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Ana înainte de programul DIKETO și după ce a slăbit 30 kg — de la 87 la 57 kg.

Rezultate

4 min

Ana - minus 30 kg. De la 87 la 57 kg

Ana, o mamă tânără, a slăbit 30 kg în 11 luni. A pornit de la 87 kg și acum are 57. Decizia a luat-o spontan - și nu a regretat. Azi inspiră alte femei.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Anna înainte de a începe procesul de slăbire și după o scădere vizibilă în greutate.

Rezultate

3 min

Artista care și-a schimbat viața

Am slăbit 74 kg, am scăpat de durerea cronică și m-am regăsit. Nu este vorba doar despre kilogramele pierdute, ci despre revenirea la o viață normală.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Nastea înainte de programul DIKETO și după ce a slăbit 20 kg.

Rezultate

3 min

Povestea unei mame care și-a pierdut încrederea

Nastea - mamă a doi copii, cântărea aproape 95 kg. Datorită cursului Diketo, a slăbit 20 kg, și-a recăpătat sănătatea și încrederea în sine. Aceasta este o poveste despre putere și un nou început.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Valentina, mama a trei copii, înainte de programul DIKETO și după ce a slăbit 40 kg.

Rezultate

3 min

Povestea Valentinei: minus 40 kg în 6 luni

Valentina, mamă a trei copii, a pierdut 40 kg în doar 6 luni, trecând prin două cursuri consecutive DIKETO.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: o femeie înainte de programul DIKETO și după o scădere vizibilă în greutate.

Rezultate

3 min

Maria - minus 66,5 kg: mama unui copil cu nevoi speciale

Maria, mama unui copil cu nevoi speciale, a slăbit de la 132,5 kg pin la 66 kg în 1,5 ani cu cursul Diketo. Descoperă povestea ei emoționantă, pașii care au dus la transformare și cum și-a recăpătat sănătatea, încrederea și bucuria de a trăi.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Mihaela înainte de programul DIKETO și după ce a slăbit 20 kg.

Rezultate

3 min

Povestea Mihaelei - tânăra mamă care a slăbit 20 kg în 3 luni

Povestea unei femei care a găsit timp pentru ea chiar și în concediul de maternitate - și a demonstrat că schimbarea e posibilă pentru oricine.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Liliana înainte de începerea programului și după ce a slăbit 22 kg.

Rezultate

3 min

Liliana - dovada că poți fi în formă și după patru nașteri

O mamă de 4 copii povestește cum a dat jos 22 de kilograme.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: o femeie alături de copil lângă bradul de Crăciun și după ce a slăbit, alături de un bărbat în fața unei școli.

Rezultate

4 min

Cum a slăbit Doina 30 kg și a scăpat de mâncatul pe fond emoțional

O mamă a doi copii și-a recăpătat încrederea și armonia după naștere.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității

Colaj „înainte și după”: Svetlana alături de copil lângă bradul de Crăciun și după ce a slăbit 34 kg, purtând o rochie neagră.

Rezultate

4 min

Svetlana — minus 34 kg: a început să slăbească cu două zile înainte de o sărbătoare

Svetlana cântărea 100 kg și a început cursul DIKETO cu două zile înainte de ziua de naștere a fiicei sale. În patru luni a slăbit 30 kg, a făcut o pauză, apoi a revenit la program și a ajuns la un rezultat de minus 34 kg.

Cherney Svetlana

Fondatoarea proiectului DIKETO, autoarea conceptului programelor și coach al comunității